コンディショニングをおこなって行く上で姿勢分析は非常に大切な
要素です。姿勢分析ソフト｢姿勢堂々」は簡単にどの場所でも
撮影でき、さらにどこでも姿勢を見ながら
コンディショニングに取り組んで行く
ことができます。
さらにどこよりもリーズナブルなお値段で提供できます。
８月３０日(月）・３１日(火）是非会場にお越しください。
▼JAFA CONDITIONING FORUM 2010
開催日 2010年8月30日（月）〜31日（火）
会場 ・BumB 東京スポーツ文化館
予約受付開始 会員 2010/6/15
一般 2010/6/17
パンフレット パンフレットはダウンロードしてご覧ください。
http://www.jafanet.jp/instructor_info/workshop_fr.html
要素です。姿勢分析ソフト｢姿勢堂々」は簡単にどの場所でも
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コンディショニングに取り組んで行く
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▼JAFA CONDITIONING FORUM 2010
開催日 2010年8月30日（月）〜31日（火）
会場 ・BumB 東京スポーツ文化館
予約受付開始 会員 2010/6/15
一般 2010/6/17
パンフレット パンフレットはダウンロードしてご覧ください。
http://www.jafanet.jp/instructor_info/workshop_fr.html
内ももの鍛え方について、一般にはボールなどを膝の間に挟んで強化の体操をしています。悪いことではないのです
が、姿勢を良くするためには、内ももでも後側の内側（大内転筋）に力が入ることを確認しながら行うと、
お尻やお腹にも力が入りやすくなり、姿勢が良くなるだけでなく、早く歩けるようになったり、失禁予防やむくみ
予防に大変効果があります。是非、おこなってください。井本接骨院では毎日2−3回健康体操を実施しています。
転倒予防や腰痛・ひざ痛改善、姿勢改善に是非お勧めです。一度体験に来てください。
が、姿勢を良くするためには、内ももでも後側の内側（大内転筋）に力が入ることを確認しながら行うと、
お尻やお腹にも力が入りやすくなり、姿勢が良くなるだけでなく、早く歩けるようになったり、失禁予防やむくみ
予防に大変効果があります。是非、おこなってください。井本接骨院では毎日2−3回健康体操を実施しています。
転倒予防や腰痛・ひざ痛改善、姿勢改善に是非お勧めです。一度体験に来てください。
歩き方について注意深く考えた事ありますか？
まずは一歩。足の指を持ち上げたまま、
かかとからそっとじゃんけんのパーのイメージでつき、
パタンと足の裏・指全体を床につけます。
このときひざには少し余裕があり軽く曲がっています。
この後、ひざをしっかり伸ばしながら体重を乗せていきます。
伸ばす時にはうちももの後側にも力が入ります。
このとき足指は親指・人差し指で床を握る力を入れます。
曲がったままのひざに体重が乗らないように歩く事がコツです。
注意は、おさらがあしの親ゆび・人差し指の方向に向いていることが
大事です。
まず、一歩から始めてください。
まずは一歩。足の指を持ち上げたまま、
かかとからそっとじゃんけんのパーのイメージでつき、
パタンと足の裏・指全体を床につけます。
このときひざには少し余裕があり軽く曲がっています。
この後、ひざをしっかり伸ばしながら体重を乗せていきます。
伸ばす時にはうちももの後側にも力が入ります。
このとき足指は親指・人差し指で床を握る力を入れます。
曲がったままのひざに体重が乗らないように歩く事がコツです。
注意は、おさらがあしの親ゆび・人差し指の方向に向いていることが
大事です。
まず、一歩から始めてください。
立つとき、歩くときに足の親指に力が入らない人が多いですね！
外反母趾や偏平足になっている多くの方がこれに当てはまります。
足には縦のアーチと横のアーチがあり、横のアーチが崩れると外反母趾、縦のアーチが崩れると偏平足といった具合です。この足の力は、まず、親指をしっかり曲げられるかどうかです。親指は人差し指を押すように、人差し指は親指を押すように双方から力がかかり、指が曲げられるかがカギです。この２本にしっかり力を入れることができれば後の３本は曲げようとしなくても大丈夫、自然についてきます。足首を起こしてこの２本に力を入れると「グー」、指の力を少しぬき、足首を伸ばした状態を「チョキ」、足首を起こしながら指を伸ばした状態が｢パー」さぁ順にじゃんけんをしてみましょう。『グー」「チョキ」「パー」何度か繰り返てください。指がよく動くようになったら、立って一歩足を踏み出してみましょう。体重を乗せる時が「グー」足を浮かす時が「チョキ」置くときが「パー」です。これを繰り返し練習をしていくと歩くときに親指に重心が乗り、上記の症状や膝の痛み、腰の痛みも軽減されます。足の裏を強化することは、体の立ち姿勢、バランスが良くなり美しくなるだけでなく、第２の心臓といわれる足首やふくらはぎの筋肉が良く動くようになる事で、心臓への負担が軽減され、血圧も安定してきます。まず足の指を・・・（特に親指、人差し指）しっかり曲げ伸ばしができるように意識してください。
外反母趾や偏平足になっている多くの方がこれに当てはまります。
足には縦のアーチと横のアーチがあり、横のアーチが崩れると外反母趾、縦のアーチが崩れると偏平足といった具合です。この足の力は、まず、親指をしっかり曲げられるかどうかです。親指は人差し指を押すように、人差し指は親指を押すように双方から力がかかり、指が曲げられるかがカギです。この２本にしっかり力を入れることができれば後の３本は曲げようとしなくても大丈夫、自然についてきます。足首を起こしてこの２本に力を入れると「グー」、指の力を少しぬき、足首を伸ばした状態を「チョキ」、足首を起こしながら指を伸ばした状態が｢パー」さぁ順にじゃんけんをしてみましょう。『グー」「チョキ」「パー」何度か繰り返てください。指がよく動くようになったら、立って一歩足を踏み出してみましょう。体重を乗せる時が「グー」足を浮かす時が「チョキ」置くときが「パー」です。これを繰り返し練習をしていくと歩くときに親指に重心が乗り、上記の症状や膝の痛み、腰の痛みも軽減されます。足の裏を強化することは、体の立ち姿勢、バランスが良くなり美しくなるだけでなく、第２の心臓といわれる足首やふくらはぎの筋肉が良く動くようになる事で、心臓への負担が軽減され、血圧も安定してきます。まず足の指を・・・（特に親指、人差し指）しっかり曲げ伸ばしができるように意識してください。
現在は、AM８：００〜 PM１２:００〜 PM２：３０〜に「介護予防」の健康体操を毎日実施しています。
特定高齢者に認定された方を中心に転ばない体づくり・曲がった姿勢改の改善など下肢筋力や腹筋の強化、関節ROMの拡大など、接骨院での施術での経験をもとに体操を考え工夫しています。最近はノルディックウォーキング体操を
取り入れ、姿勢のいいじょうずな歩き方の指導に取り組んでいます。みなさん歩くのも楽そうで非常に喜んで見えます。大変良い効果も現れてきています。もし、親が歩き難そうであったり、お知り合いの方がこのままいったら介護が必要になるんじゃないかとご心配な方、是非お試し・ご紹介ください。きっと喜んでいただけると思います。
特定高齢者に認定された方を中心に転ばない体づくり・曲がった姿勢改の改善など下肢筋力や腹筋の強化、関節ROMの拡大など、接骨院での施術での経験をもとに体操を考え工夫しています。最近はノルディックウォーキング体操を
取り入れ、姿勢のいいじょうずな歩き方の指導に取り組んでいます。みなさん歩くのも楽そうで非常に喜んで見えます。大変良い効果も現れてきています。もし、親が歩き難そうであったり、お知り合いの方がこのままいったら介護が必要になるんじゃないかとご心配な方、是非お試し・ご紹介ください。きっと喜んでいただけると思います。